一、基础隐私设置

1. 限制电话号码可见性

进入「设置」→「隐私与安全」→「电话号码」，可选择：

我的联系人：仅通讯录好友可见

无人：完全隐藏（但需注意部分功能可能受限）

2. 禁用通过号码搜索

同一设置页面中关闭「允许通过电话号码找到我」，可防止他人通过通讯录匹配发现你的账号。

二、高级防护措施

1. 关闭联系人匹配

在「隐私与安全」→「数据设置」中禁用「同步通讯录」，避免账号与手机号关联被第三方工具识别。

2. 使用虚拟号码注册

通过Google Voice等虚拟号码注册Telegram，彻底隔离真实号码（需注意部分国家/地区可能限制虚拟号注册）。

三、风险提示

1. 历史漏洞风险

即使隐藏号码，若曾开放过通讯录权限，攻击者可能通过社工库匹配历史数据获取关联信息。

2. 群聊暴露风险

在大型公开群组中，管理员可能通过「号码匹配」功能间接获取成员号码，建议谨慎加群。

四、补充建议

定期检查「已登录设备」并清理异常会话

避免使用电话号码作为账号唯一恢复方式，建议绑定邮箱

对敏感联系人启用「端到端加密私聊」（Secret Chat）

通过以上设置可显著降低号码泄露风险，但需注意Telegram的隐私保护仍依赖用户自身操作习惯。

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